나만의 하루 루틴 만들기 – 요즘 내가 아침마다 하는 3가지 습관

안녕하세요! 잡덕의 아지트입니다!

 

하루가 너무 정신없고, 머릿속이 복잡하게 느껴질 때가 있죠.
저는 그럴수록 ‘아침’에 나만의 리듬을 만드는 게 정말 중요하다고 느껴요.

딱 몇 가지 작은 습관만 꾸준히 해도 하루가 덜 흔들리고,
어쩐지 기분이 더 단단해지더라고요.

 

오늘은 요즘 제가 매일 아침마다 하는 소소한 루틴 3가지를 공유해볼게요.

누구나 따라 하기 쉽고, 꾸준히 하면 분명 변화가 느껴질 거예요 :)

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☕ 1. ‘물+커피’ 리듬으로 하루 시작하기

🚿 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔 → 커피는 그 후에

 

예전엔 눈 뜨자마자 커피부터 마셨는데,

지금은 물 먼저 마시고, 몸이 깨어난 다음 커피를 마셔요.

이 리듬 하나 바꿨을 뿐인데 소화도 잘 되고, 속도 편해졌어요.

“커피도 좋지만, 내 몸이 더 좋아하는 순서를 따르기로 했어요.”

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📓 2. 하루에 하나만 쓰는 짧은 메모

✍ 오늘 하고 싶은 일 or 하고 싶은 감정 한 줄 적기

• 오늘은 좀 가벼운 사람이 되고 싶다.
• 오후엔 나무 그늘에서 쉬듯 걷기.

메모장을 쓰는 날도 있고, 그냥 핸드폰 메모앱에 쓰는 날도 있어요.
그런데 이 단 한 줄이 하루의 중심을 잡아주더라고요.

“기억하고 싶은 감정은 기록해야 더 오래 간다.”

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🌞 3. 창문 열고 3분간 ‘햇살 멍’

☀ 창문 열고 가만히 앉아 햇빛 보기 (아무 생각 안 하기)

 

요즘엔 이 시간이 너무 좋아요.

눈 감고 바람 소리만 듣거나, 창밖 사람들 구경하면서
아무 생각도 안 하고 햇살 맞는 3분.

 

이거 하나로도 마음의 온도가 1도 올라가는 느낌이에요.

“창문 밖 세상을 보면 내 안쪽도 같이 맑아진다.”

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당신만을 위한 팁 ✍

✔ 루틴은 ‘대단한 목표’보다 작은 습관으로 시작하는 게 좋아요.

✔ 하루에 단 5분이라도 나만의 방식으로 시간을 보낼 수 있다면 그건 그날을 스스로 디자인한 거예요.

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• 고요할수록 밝아지는 것들 – 나를 위한 조용한 아침의 철학
• 한입영어 Vol.6 – 감정 표현도 루틴이 필요해요

 

 

 

이 아지트가 여러분에게 작은 위로와 따뜻한 동행이 되었으면 좋겠습니다.

함께 성장하고 배우는 즐거운 여정이 되길 바라며 오늘도 행복한 하루 보내세요.

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